Also ich trainiere seit Jahren im Studio und gehe regelmäßig draußen laufen, dass Ziel ist einfach eine gewisse Grundfitness zu halten. Mehr schafft man wenn man Familie hat und mitten im Berufsleben steht in der Regel eh nicht (zumindest nicht auf Dauer, Ausnahmen bestätigen die Regel
).
Fang doch erst mal ganz langsam damit an 2 bis 3 mal die Woche ca. 1 Stunde eine große Runde stramm Spazieren zu gehen, mit was weiß ich was für Trainingsprogrammen nachlegen kann du dann später immer noch. Sich direkt zu überanstrengen bringt in der Regel gar nichts!
Gruß
Bastian